nie wiem

wielkie dzęki.w środę będzie trochę kicha z tym podciąganiem ,ale trudno co robić.aha a czy da się tymi sprintami wrzucić trochę mięcha na szkity?nie mogę w necie nigdzie znaleźć czegoś takiego.jeśli tak to jak to mniej więcej stosować bo ja jak ślepy na pustyni to robię(trochę trudne to pytanie-wiem). dzięks2

Witam mam 16 lat waże 73 kg,chciałbym troche masy złapac,dostałem od kolegi diete na mase i niestety jedyne co o niej wiem to ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g [...]

Dudek szukasz dziury w calym a nie potrzebnie a poza tym tu chodzi o dzial trening a z tego co wiem nie jestes w nim modem. I dalej stoimy na tym samym brutus za michail przeciw. Wiecie moze co jest z mawashim dobrze by bylo aby sie wypowiedzial.

czy ja wiem, przecież nie sprawdzam nikogo, ja te 3-4 lity piję co to ma wspólnego?

Witaj Młody23.Ja polecam Ci Ju Jitsu.A dlaczego?Piszesz że chciałbyś nauczyć się samoobrony podstawowych technik itp.Ju Jitsu rozwija wszechstronnie są tam ciosy ,kopnięcia którymi możesz walczyś na dystans.Niewiem czy brałeś kiedyś udział w bójce ale daję Ci słowo honoru że walka na stojąco odbywać się będzie przez pierwsze sekundy potem i tak [...]

[...] wilków . Dlatego najlepiej uśmiechac sie do ludzi i podawac im pomocną dłoń a jak ktoś chce od Was piątkę na wino w ciemnej ulicy to warto wyciagnąc i dychę bo nigdy nie masz pewności czy na obcym terenie z bramy nie wyskoczy piętnastu. I sam wiem, że chocby pięciu leszczy mnie skopało to i tak jak psy będą rozpatrywac zajście, właśnie [...]

[...] Puma!! Zrobilem kilka poprawek: Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! Ok, tak [...]

Jestem po sesji filmowej. Obejrzałem 34 minuty,bo więcej się nie dało,potem z przewijaniem i stwierdzam że,nawet jak film był dla publiki tylko z usa, i nawet tylko dla młodych łebków w wieku nie przekraczającym 14 rok życia,to jest to i tak żenada straszna.Sam byłem łebkiem i wiem jak się jarałem przykładowo w 1994 bodajże ,wersją kinową street [...]

bp nie, w takich filmach nie gra Nick Nolte i Tom Hardy @-) Warrior - film opowiada o dwóch braciach - Brendan i Tommy, którzy w dzieciństwie żyli w patologicznej rodzinie z ojcem alkoholkiem. Ich jedyną pasją były zapasy. Jeden z braci odszedł z matką, drugi zakochany w miejscowej dziewczynie pozostał z ojcem. Brendan założyl rodzine, walczył w [...]

Czy nie znacie linka do jakiejs stronki najlepiej z gifem zeby bylo pokazane to uginanie w podporze o kolano?? Wiem o co w nim chodzi ale chcialbym zobaczyc jak sie powinno prawidlowo wykonywac...

Sprobowalem zaexperymentowac. Zmniejszym białko(wiem, herezja!) do 1g na kg ale za to zwiększylem do maximum tłuszcze a węgle są juz na poziomie 15g dziennie, niesamowicie sie czuje, na prawde dobrze, leci sadło nadal, zblizam sie do 8% bf wczoraj mierzylem w klubie fitness i bylo 9,5 - 10. Dam rade, zejde do 8 i sprobuje jeszcze niżej legalnie a [...]

Nie masz innego wyjścia jak je zaakceptować (a wiem coś o tym..). Jak jeszcze są świeże, czerwone to można jakoś skórę ratować, ale później.. Marne szanse. Chyba że chirurg plastyk. Mi to przypomina torebkę foliową rozciągniętą w jednym miejscu - jest cienka, luźna i nie zejdzie się ponownie :-(

ok.popilnuje za ciebie porzadku jak cos to puszcze strzalke na kom (wiem wiem nie mam twojego tel,wiec nei puszcze :-p )

OK zobacze <yes> czyli najpierw robie przysiad 3 serie , pozniej wioslo 3 serie itd? Bo ja cwicze 2 x na tydzien nie 3 O co chodzi z ta progresja co trening? No i ostatnie pytanie czy nie nalezy dorzucic cos na ramiona, lydki ja wiem, ze do tych cwiczen sa one angazowane, ale czy wystarczy? I ile czasu takim treningiem? dzieki Sog poszedl

[...] i widzi przed sobą poważną osobe to dużo mu podpowie wiem jak z moją jeździłem na wizyty to po wizycie rozmowa luźna przed wyjściem że tak czy tak można ale to jest tylko prywatne zdanie bo ona jako lekarz tego nie zaleci tak więc coraz więcej lekarzy zderza się z saa i dopingiem i może coś podpowie lekarz ma obowiązek udzielić ci odpowiedzi

http://www.ifp.pl/wiki/index.php/Dz.U._z_1991r._nr_79_poz._349 Jeżeli chodzi o wadę wzroku to w linku powyżej jest rozporządzenie dotyczące komisji lekarskich. W załączniku nr 2 są tabele dotyczące norm które musisz spełnić żeby być zakwalifikowanym. Z tego co wiem to do policji (jak i do innych mundurówek w których komisjami lekarskimi są komisje [...]

FULLBLOWN święta racja. Człowiek ma chęć być najsilniejszym i największym do momentu kiedy na własnej skórze nie przekona się ile to kosztuje. A z własnego doświadczenia wiem że kontuzje potrafią bardzo szybko sprowadzić na ziemię - mnie sprowadziły. demien - wyluzuj, obrażaniem innych niczego nie osiągniesz

nie no colman również i dlamnie jest lekkom przesadom wyglonda OK jest wielki :D ale hmmm ktoś napisał ze to przeszkadza no i chyba ma racje bo pewnie jak je w knajpie to sie poci jak . . . albo niewiem to jest na 100% uciozliwe jesli chodzi omnie dlamnie zajbiscie wyglonda jeden gość polak niepamietam jego nazwiska i imienia wiem ze zdiecia som w [...]

Ciężar starałem się zwiększać regularnie w miarę możliwości, o kilka kilo , lub przesunięciu serii(czyli zaczynałem od drugiej serii cięzarowej i jedną dokładałem). Nigdy nie schodziłem poniżej cięzaru który podniosłem na poprzednim treningu. Wiem że wyciskanie kilku kilowej sztangi nie zbuduje masy, ale też nie wyciskam max cięzaru w seriach bo [...]

No okej.Narazie obserwacja niewiem jak hormony ale jest napewno lepiej niz bylo na wcześniejszym cyklu.Jak mialem estro wywalone to skóra byla tragiczna dawkujac w ten sposob narazie zle nie ma a przy wywalonym prolo bylem caly czas senny i bez sił teraz jest okej.Napewno badania zrobie aczkolwiek juz w takich dawkach uwazam po samopoczuciu ze nie [...]